Проголосуй!

Как поддерживает свою фигуру певица Полина Гагарина

На российской эстраде немало молодых, прекрасных и талантливых звёзд. Они приобретают популярность, завоевывают любовь своей аудитории, дарят людям прекрасные песни. А еще удачно выходят замуж, создают семью и рожают желанных детей.

Молодая звезда эстрады Полина Гагарина не так давно стала счастливой мамой. Рождение ребенка – это физиологический процесс, который сильно изменяет фигуру. В процессе вынашивания плода за девять месяцев сложно избежать лишнего веса. Поэтому проблема восстановления фигуры для молодой мамы всегда является серьезной. Полина смогла справиться с избыточным весом и подтянуть корпус за короткое время. Чем и вызвала необыкновенный интерес у женщин.

Певица не делает секрета из своей программы питания, и охотно рассказывает о ней.

Как поддерживает свою фигуру певица Полина Гагарина

Правила диеты Полины Гагариной

Молодая женщина говорит о собственном подходе к питанию. По ее словам, важно приучить себя всегда питаться правильно, тогда не возникнет вопрос о похудении.

1) Заниматься подсчетом калорий – неправильно. Необходимо подбирать для еды полноценные качественные продукты.

2) Не следует есть много. Пища нужна для того, чтобы жить, а не для удовольствия. Еда отправляется в организм небольшими, легко перевариваемыми порциями.

3) Основной рацион должны составлять фрукты, свежие овощи, морепродукты, рыба.

4) Углеводы в организм поступают только из круп и хлеба из муки грубого помола.

5) Абсолютно исключаются сладости, продукты из рафинированной очищенной муки, крахмалосодержащие продукты.

6) В питании не допускать никаких поблажек. Праздник – не повод для переедания.

7) Обязательный элемент здоровой жизни – активное движение. Сама Полина много танцует и занимается шейпингом.

Большое место в рационе певицы занимают яблоки и морепродукты.

Яблоки – основа правильного питания?

Химический состав яблок чрезвычайно богат. Его мякоть переполнена витаминами и микроэлементами. Особенно диетологи ценят присутствие витаминов С, Е, Р, всей группы В, калия и марганца. Яблоко поставляет нам железо в усваиваемой форме, а это стимулирует кроветворение. Хром является необходимым элементом для переработки организмом углеводов. Он изменяет содержание «плохого» и «хорошего» видов холестерина в пользу «хорошего». Цинк работает на укрепление иммунной системы. Одно яблоко способно восполнить суточную потребность в магнии. Калий нормализует содержание жидкости в клетках мозга и мышцах. Фосфор стимулирует мозговую деятельность.

Яблоки можно есть даже аллергикам. От употребления яблок не полнеют. Легкий мочегонный эффект, низкая калорийность и большое количество фруктозы делают его незаменимым в диетическом питании.

Клетчатка и содержащиеся в мякоти пектины осуществляют чистку всего желудочно-кишечного тракта, а заодно и печени, желчевыводящих путей, сосудов. Регулярное добавление свежих яблок в рацион придает коже лица свежесть и здоровый вид. Самыми полезными для здоровья признаны спелые яблоки с кожурой зеленого цвета.

Популярны разгрузочные дни, при которых основу рациона составляют исключительно яблоки. За такой день можно сбросить до 1,2 килограмма.

Как поддерживает свою фигуру певица Полина Гагарина

Рацион питания Полины Гагариной

Полина Гагарина в течение дня может питаться так:

Завтрак

Завтрак может быть углеводным. В этом случае съедаем кашу из геркулеса, сваренную на воде, без добавления масла. Овощной завтрак состоит из свежеприготовленного салата и сока из томатов.

Обед

Обычно готовится белковое блюдо. Отваривается филе морской рыбы, или две пригоршни морского коктейля: смеси мяса мидий, креветок, осьминогов. На гарнир отвариваются или тушатся на пару овощи (кабачки, морковь, сельдерей, брокколи). На десерт – пара яблок.

Полдник

Полина разрешает себе съесть несколько фруктов, в том числе яблок.

Ужин

Основным блюдом на ужин становится отварная нежирная телятина и овощной салат.

Певица при таком рационе ведет весьма подвижный образ жизни.

Дополнение к диете Полины Гагариной

Борьба за идеальную фигуру и стройность после рождения ребенка не должна принимать вид диеты с серьезными пищевыми ограничениями. При кормлении ребенка грудью следует обеспечить поступление в организм матери полного комплекса питательных веществ. Иначе в развитии ребенка могут появляться задержки. Поэтому правильной тактикой возвращения стройной фигуры может быть переход на правильное питание, где все компоненты представлены в сбалансированном виде.

Кстати, избыток морепродуктов не так уж полезен малышу. Его организм не испытывает повышенной потребности в больших объемах микроэлементов. А вот избыток ртути может спровоцировать нежелательные последствия.

Нет возражения против присутствия в рационе мамы большого количество яблок в разных формах. Натертое яблоко может стать первым продуктом, которое малыш получит в виде прикорма.

Врачи настоятельно рекомендуют молодым мамам составлять рацион с точки зрения интересов новорожденного. Восстановлением фигуры следует заниматься, но без фанатизма и вреда для здоровья мамы и ребенка.

Как поддерживает свою фигуру певица Полина Гагарина

Как поддерживает свою фигуру певица Полина Гагарина

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Leave a Reply

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: